Tips Agar Mimpi Indah Saat Tidur Malam

Merdekapost.NET - Mimpi terdiri dari berbagai ide, emosi, sensasi atau gambar yang terjadi tanpa sengaja dalam pikiran saat orang tidur. Tentu saja hampir semua orang lebih menyukai mimpi indah saat tidur. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar Anda mendapat mimpi indah.

Sepanjang tidur malamterjadi dua siklus tidur, yaitu tidur rapid eye movement (REM) dan tidur non-REM. Siklus ini bergantian setiap 90 menit dan mimpi terjadi selama fase tidur REM.

Mimpi buruk biasanya akan terjadi karena refleksi dari hal-hal yang menegangkan seperti obat, kejadian atau gambar visual menakutkan yang Anda amati sebelum tidur. Karena mimpi buruk dapat mempengaruhi kualitas tidur, penting untuk berlatih untuk mendapatkan mimpi indah saat tidur.

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar mendapatkan mimpi indah di malam hari, seperti dilansir Livestrong:

1. Jangan menonton film horor di malam hari
Hindari menonton film atau membaca buku menakutkan sebelum tidur. Anda dapat membawa perasaan takut ke dalam tidur, yang dapat mengakibatkan mimpi buruk, menurut KidsHealth.org.

2. Hindari minum obat stimulan sebelum tidur
Hindari menggunakan obat atau stimulan lain yang dapat mempengaruhi tidur, termasuk alkohol, nikotin, kafein, obat tekanan darah dan antidepresan, menurut Scientific American.

Obat atau stimulan yang diminum sebelum tidur awalnya dapat mempengaruhi fase tidur REM dan membuat Anda masuk ke tahap tidur yang lebih dalam. Namun setelah Anda berhenti minum obat-obatan tersebut, Anda akan mengalami tidur REM lebih dalam, yang dapat mengakibatkan mimpi buruk, menurut National Sleep Foundation.

3. Rileks sebelum tidur
Lakukan sesuatu yang rileks sebelum tidur, karena stres dapat menyebabkan mimpi buruk. Yang terbaik adalah melakukan kegiatan yang membantu Anda merasa lebih nyaman, seperti berendam di bak mandi, membaca buku, mendengarkan musik atau bermeditasi untuk bersantai.

4. Buat kamar senyaman mungkin
Buatlah kamar tidur sebagai tempat yang hanya dilakukan untuk tidur dan keintiman. Buatlah kamar tidur senyaman dan menenangkan mungkin, seperti memilih kasur nyaman dengan warna tirai dan suhu pada ruangan yang nyaman. Dengan memastikan bahwa Anda hanya fokus pada tidur dan relaksasi di kamar tidur, Anda mungkin mengalami mimpi yang lebih baik.
(choe)
                BACA JUGA                 
Fenomena Ditindih Setan Saat Tidur, Ini Penjelasan Ilmiahnya
5 Hal Aneh yang Terjadi Saat Tidur
Ini yang Terjadi Pada Orang yang Doyan Begadang
Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari  
Wahhh Bahaya,,,Tidur Bareng Ponsel Risikonya Bisa Kanker Otak
Tips agar Berhenti Mendengkur Saat Tidur
Ternyata Tidur Dengan Lampu Menyala,Berbahaya Bagi Tubuh?

Cara Cepat dan Alami Menghilangkan Ketombe

Merdekapost.net - Ketombe merupakan infeksi yang tidak hanya berbahaya bagi kulit kepala karena membuat gatal, tetapi juga mengakibatkan penipisan rambut dan bahkan rambut rontok. Rambut yang berketombe juga pasti menyusahkan Anda memilih pakaian yang tepat untuk dipakai.

Rambut yang kurang bersih juga merupakan penyebab munculnya ketombe. Jangan pernah menggunakan sisir orang lain karena ini adalah cara yang mudah menularkan infeksi. Tips dari Stylish and Trendy berikut ini sebaiknya Anda lakukan untuk menghilangkan ketombe.

1. Jaga Kulit Kepala Tetap Bersih
Menjaga rambut dan kulit kepala tetap bersih sangat penting jika Anda ingin menghilangkan ketombe. Banyak merek shampo untuk mengobati ketombe, tapi pastikan Anda memilih shampo yang mengandung Zinc Pyrithione, Tea-tree Oil, Teh Hijau, dan ketoconazole.

2. Keramas Teratur
Keramas secara teratur merupakan kebiasaan yang baik. Membersihkan kulit kepala secara teratur dapat mencegah akumulasi sel kulit mati pada rambut dan kulit kepala. Cuci rambut Anda setidaknya dua atau tiga kali seminggu. Gunakan shampo herbal dan shampo pengobatan ketombe untuk hasil yang lebih baik.

3. Conditioner
Penggunaan conditioner yang baik adalah pada rambut dan bukan pada kulit kepala. Pastikan mencuci bersih sisa conditioner di rambut karena jika dibiarkan akan memperburuk kondisi rambut yang sudah bermasalah.

4. Sisir Secara Teratur
Sisir rambut Anda secara teratur. Ini cara yang luar biasa untuk mengusir ketombe dan sel mati dari kulit kepala Anda. Menyisir rambut juga mampu mengusir ketombe pada batas tertentu.

5. Vitamin B Kompleks
Vitamin B dapat secara aktif mengendalikan ketombe. Konsumsi banyak sayuran hijau, telur, dan protein karena dapat memperkuat rambut dan juga mencegah ketombe muncul kembali.

6. Aplikasi Eksternal
Oleskan campuran beberapa tetes lemon dan minyak mustard pada kulit kepala, pijit perlahan dan biarkan selama satu jam. Kemudian cuci dengan air bersih. Ini merupakan obat yang mujarab untuk mengontrol ketombe.
(choe)

                BACA JUGA              
Tips Atasi Kerontokan Rambut
Tips danTrik Jitu Mengatasi Stres di Tempat Kerja
Tips Agar Rambut Tidak Lepek Usai Berolahraga
Model Rambut yang Disuka dan Dibenci Pria
Rebonding Spa, Solusi Mengatasi Rambut Yang Rusak

10 Kebiasaan Sehat Pagi Hari yang Bikin Bersemangat

Merdekapost.net - Seringkali banyak orang yang merasa lelah saat bangun di pagi hari dan malas beranjak dari tempat tidur. Kemudian seharian biasanya akan merasa tidak bersemangat dan mudah terasa lelah. Tentunya ada cara untuk menghindari hal tersebut.

Kira-kira kebiasaan pagi hari apa saja yang dapat membuat lebih bersemangat sepanjang hari?

Berikut 10 kebiasaan sehat di pagi hari yang dapat membuat bersemangat sepanjang hari seperti dikutip dari Fitbie:

1. Bangun lebih awal
Bangun lebih awal adalah kunci untuk merombak rutinitas di pagi hari. Bangun lebih awal dapat membuat tubuh terasa segar sepanjang hari. Jika sulit untuk bangun lebih awal, maka sebaiknya dapat mencoba tidur lebih awal.

2. Meluangkan waktu di pagi hari untuk berdoa
Berdoa di pagi hari dapat membawa ketenangan dan kedamaian. Dengan menambahkan berdoa sebagai rutinitas di pagi hari dapat membuat pikiran lebih positif dan lebih bersemangat sepanjang hari.

3. Meditasi
Meditasi yang dilakukan pagi hari sangat baik untuk ketengan pikiran dan jiwa. Beberapa manfaat dari meditasi di pagi hari, termasuk konsentrasi meningkat, kesehatan lebih baik, dan peningkatan pengetahuan diri.

4. Visualisasikan masa depan
Kegiatan ini akan memberi memberikan ketenangan sepanjang hari dan membuat lebih tahan stres ketika menghadapi hal yang negatif di hari tersebut.

5. Membaca atau mendengarkan motivasi
Dengan membaca atau mendengarkan motivasi atau cerita yang menginspirasi dapat membuat orang berpikir lebih positif.

6. Memikirkan hal yang mustahil
Membiarkan pikiran untuk melepaskan rasional atau untuk menjelajahi dunia yang tidak mungkin adalah cara untuk mendapatkan ide yang segar dan kreatif.

7. Sarapan dengan makanan yang bergizi
Sarapan dengan makanan yang bergizi dan seimbang adalah penting jika untuk menjalankan metabolisme dan agar bertenaga sepanjang hari.

8. Olahraga
Ada sejumlah manfaat besar dari berolahraga di pagi hari. Olahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu untuk membakar kalori sepanjang hari.

9. Mengasah otak
Beberapa kegiatan yang menyenangkan untuk menjaga ketajaman otak termasuk mengerjakan teka-teki silang, kuis, dan permainan asah otak.

10. Luangkan waktu untuk mempersiapkan penampilan
Meluangkan waktu untuk mempersiapkan penampilan sebelum memulai aktivitas dapat membuat pagi hari terasa cukup menyenangkan dan membuat lebih bersemangat.

(choe)

                   BACA JUGA                  
Hal-hal Yang Harus Dilakukan Agar Tidak Lemot di Pagi Hari
Parahh !! Berhubungan Intim Saat Berkendara, Sepasang Kekasih Kecelakaan
Mengatasi Sakit Jantung dan Serangan Jantung (Bagian 1)
Kanker Payudara, Penyebab dan Resiko
5 Cara Mengusir Lelah Usai Perjalanan Jauh

Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari

Merdekapost.NET - Tidur... Merupakan kegiatan yang menyenangkan bagi kebanyakan orang. Saat tidur, kita dapat beristirahat dan merasa lebih segar saat bangun. Waktu yang dibutuhkan untuk tidur bagi orang dewasa berkisar 8 jam setiap hari. Namun, pekerjaan yang menyita waktu, menonton televisi dan hal-hal lain membuat hanya sedikit orang yang benar-benar tidur dalam jangka waktu tersebut.

Ada banyak yang dilakukan saat kita tidur. Saat tidur, tubuh kita juga memperbaiki sel-sel yang rusak dalam tubuh juga membuat pikiran kita menjadi lebih tenang. Kurang tidur dapat menyebabkan emosi yang tidak stabil, lelah, berkurangnya kemampuan berpikir. Sayangnya, banyak orang yang merasa sulit tidur saat malam hari. Walaupun sudah berniat untuk tidur, tapi mata tidak bisa terpejam dan tidak ada rasa kantuk. Bagaimana agar Anda dapat menikmati tidur nyenyak di malam hari?

Jangan makan berlebihan saat malam hari
Usahakan agar makan malam Anda tidak melewati pukul 19.00. Perut yang penuh menyebabkan tubuh masih melakukan proses pencernaan, sehingga tubuh belum beristirahat. Walau bukan makanan berat, kurangi juga konsumsi makanan ringan di malam hari.

Jangan melakukan kegiatan yang menyita mental dan pikiran saat menjelang tidur
Kegiatan atau pekerjaan yang membutuhkan pertimbangan dapat menyebabkan Anda sulit tidur. Perdebatan yang dilakukan malam hari juga menimbulkan efek yang serupa. Jadi, jangan biarkan kegiatan itu dilakukan setelah jam 20.30 malam.

Mandi dengan air panas
Kegiatan ini dapat membuat tubuh lebih rileks sehingga Anda bisa tidur lebih cepat. Mandi dengan air panas ini dapat Anda lakukan 1 jam sebelum tidur.

Minum susu panas
Ini juga dapat membantu tubuh lebih santai dan tidur Anda semakin nyenyak.

Matikan lampu
Saat menjelang tidur, matikan lampu kamar Anda. Bila Anda terbiasa tidur malam dan ingin tidur lebih cepat, maka upayakan agar Anda sudah berada di kamar setengah jam dari waktu yang Anda tentukan, matikan lampu dan cobalah untuk pejamkan mata.

Gunakan wewangian atau musik slow
Anda dapat menggunakan aroma terapi agar lebih tenang. Bila memungkinkan, nyalakan musik slow yang dapat membantu Anda rileks.

Membaca buku
Buku yang dibaca hendaknya bukan buku-buku yang memberatkan pikiran seperti buku cerita romantis. Tetapi, pilihlah buku-buku yang memuat hal-hal yang inspiratif.

Rasakan tubuh Anda
Saat berada di tempat tidur, rasakan tubuh Anda. Ini akan membantu Anda menyadari bahwa Anda telah siap untuk tidur.

Atur napas
Dengan menarik napas dalam dan mengaturnya, Anda dapat terbiasa dan sama dengan saat Anda telah tidur nyenyak.

Tulis Buku Harian (Diary)
Menulis buku harian sebelum tidur juga dapat membuat Anda menikmati tidur yang nyenyak. Dengan menulis buku harian, Anda seolah-olah sedang men-download pikiran Anda dan akan meringankan beban pikiran yang membuat pikiran lebih tenang dan tidurpun menjadi lebih nyenyak.(cho)



             BACA JUGA                   
Tips Agar Makin Intim di Tempat Tidur
Sering Tidur Malam Picu Diabetes dan Penyakit Jantung
Tips Agar Makin Intim di Tempat Tidur
Tips agar Berhenti Mendengkur Saat Tidur
Wahhh Bahaya,,,Tidur Bareng Ponsel Risikonya Bisa Kanker Otak
Makanan Pendongkrak Libido
Tips Agar Mimpi Indah Saat Tidur Malam

Awas, 'Miss V' Bisa Tersiksa dengan Posisi Ini!

ilustrasi

Doggy Style bisa membuat vagina wanita mengalami sakit luar biasa, karena organ intim pria memukul  leher rahim wanita.

Tidak dipungkiri jika pria lebih banyak menyukai posisi menungging atau doggy style. Namun tahukah Anda, jika posisi ini bisa membuat sakit pada organ intim wanita karena penetrasi yang lebih dalam? Seperti yang pernah dilansir Womenshealth, biasanya masalah utama pada posisi doggy style ini adalah saat organ intim pria  memukul  leher rahim wanita.

Leher rahim bisa menjadi lebih lembut di beberapa bagian dan ini akan lebih lembut lagi selama masa ovulasi. Plus, beberapa wanita juga memiliki rahim miring yang menyebabkan leher rahim berujung ke arah belakang vagina.

“Ketika ini terjadi, leher rahim lebih dekat ke pembukaan vagina sehingga penisnya memungkinkan untuk memukul di tempat yang paling sensitif” ungkap Jennifer Landa, Kepala Medical Officer of BodyLogicMD.

Apakah itu berarti Anda tak bisa melakukan posisi yang menjadi favorit pria ini? jangan kuatir! Vagina memiliki kemampuan luar biasa untuk bisa melebar saat Anda terangsang, sehingga memberikan ruang ekstra bagi penis masuk ke dalam vagina.

Kuncinya adalah untuk memastikan Anda dan pasangan melakukan foreplay sebelum melakukan posisi ini. Namun jika itu tidak juga membantu, cobalah bicarakan dengan pria Anda untuk lebih pelan-pelan saat akan memulai posisi ini.

Cobalah memintanya untuk berlutut atau berdiri di belakang Anda saat Anda mendorong mundur. Kendalikan kecepatan dan kedalaman sebelum sampai ke tempat yang menyakitkan dan berusaha mencari posisi atau tempat yang Anda rasa nyaman. )* aktualpost

Cara Wanita Single Redam Gairah Seks

PERCERAIAN dan kehilangan pasangan membuat wanita kesepian sehingga tidak memiliki wadah untuk menyalurkan gairah seks mereka.

Wanita single menyadari sulit menahan gairah tersebut. Untuk itu mereka perlu cara mengatasi hasrat seksual ketika hidup tanpa pasangan.

Bila kesibukan yang mereka miliki belum mampu mengalihkan perhatian dari hasrat seksual maka perlu cara khusus untuk mengatasi masalah seksual tersebut. Berikut beberapa cara wanita single redam gairah seks.

Sayangi diri sendiri.

Kesepian adalah perasaan yang paling menyedihkan bagi wanita single. Bahkan ini membuat mereka cepat emosi. Untuk itu wanita perlu mengobati dengan cara menyayangi diri sendiri. Gairah seks itu biasanya timbul karena seseorang sering menginginkan pasangan. Jadi cara paling mudah untuk mengobati gairah seks adalah cinta pada kehidupan yang dijalani.

Cari kesibukan.

Gairah seks muncul karena seseorang tidak memiliki kesibukan. Oleh sebab itu, cari kegiatan yang dapat menyibukan diri. Seperti, membaca buku, berlibur, olahraga atau pergi ke tempat gym, dan berkumpul bersama teman-teman.

Yakin Anda tidak sendiri.

Jangan terlalu melihat penderitaan diri sendiri, tapi coba lihat keluar. Ternyata masih banyak orang yang menderita lebih dari sekadar menginginkan seks. Dengan begitu Anda jadi lebih merasa beruntung karena tidak lebih sengasara dari mereka. (*)

Ini Dia, 3 Hal yang Dibenci Wanita di Ranjang

ilustrasi

Soal bercinta, pria umumnya merasa lebih piawai dibanding kaum hawa. Padahal, survei membuktikan bahwa pria kerap terburu-buru mencari pelepasan pribadi dan membuat wanita tidak puas.

Tidak hanya itu, banyak wanita menganggap pria tidak tahu cara membahagiakan pasangan mereka di ranjang. Termasuk soal performa yang terlalu cepat, monoton, atau bisa jadi, kasar. Padahal, wanita membutuhkan banyak rayuan, perhatian dan kesabaran untuk bisa mencapai klimaks.

Lalu, bagaimana cara membahagiakan pasangan Anda? Salah satunya adalah mengetahui apa yang tidak disukai kaum hawa di kamar tidur.

Di bawah ini tiga diantaranya, seperti dilansir dari laman AskMen.

Terlalu Cepat
Quickie atau seks kilat memang panas dan seksi. Tapi tidak setiap waktu wanita menginginkan semuanya serba kilat. Umumnya, wanita menyukai rayuan dan permainan awal yang lama, yang membuatnya merasa dipuja. Sayangnya, pria kurang mengerti hal itu. Mereka kerap melompat langsung ke  menu utama  yang membuat wanita jauh dari puas.

Terlalu Kasar
Pada dasarnya, wanita adalah makhluk lembut yang ingin diperlakukan dengan lembut pula. Oleh karena itu, usahakan Anda tidak membuatnya takut dengan gerakan kasar atau mendadak yang bisa membuatnya kesakitan.

Asumsi
Kepuasan dalam bercinta hanya bisa terjadi jika pasangan saling berkomunikasi. Faktanya, pria kerap berasumsi mengenai apa yang disukai wanita dan langsung melakukannya, padahal belum tentu pasangan menyukainya. Tanyakan pada pasangan apa yang dia suka dan tidak suka. Dengan demikian, Anda dan pasangan bisa saling memuaskan. (*)

Tebo Terapkan Pengelolaan Sampah dengan Sistem Jemput Bola

Rauyani, S.Pd

MUARATEBO – Indahnya lingkungan Kabupaten Tebo, itu tergantung dari peranan petugas Kebersihan dibawah naungan Dinas Tata Kota Kabupaten Tebo. Untuk itu, guna mengelola sampah, Dinas Tata Kota menggunakan pola jemput bola dalam menangani sampah.

Seperti yang disebutkan oleh Kabid Kebersihan Dinas Tata Kota, Rauyani. “Untuk pengelolaan sampah, kita pakai system jemput bola ke warga, karena itu sudah menjadi tanggung jawab kita akan kebersihan,” terang Rauyani saat dikonfirmasi Teboonline.com tentang pengelolaan Sampah di Kabupaten Tebo diruanang kerjanya.

Rauyani menambahkan, berdasarkan Undang-undang Nomor 18 tahun 2000 tentang pengelolaan sampah, tanggung jawab petugas kebersihan dalam pengelolaan sampah adalah petugas kebersihan mengangkut sampah dari Tempat Pembuangan Sampah (TPS) ke Tempat Pembuangan Akhir (TPA).

“Sebenarnya, urusan warga itu antar sampah ke TPS. Tapi kita tidak persoalkan itu, yang terpenting adalah bagaimana cara kita untuk membersihkan sampah itu tercapai, pakai system Dor to Dor,” jelas Rauyani lagi.

Rauyani sedikit menambahkan, terkait pengelolaan sampah, ia menghimbau kepada masyarakat untuk lebih sadar membuang sampah pada tempatnya. Karena, kadang kala masih banyak ditemui, sampah menumpuk dibeberapa tempat yang bukan sebagai TPS. )***

Sumber : Tebo Online