Hati-hati Saat Memotret Gerhana Matahari, Ini Tipsnya

GERHANA MATAHARI (ilustrasi)
Jakarta - Tanggal 9 Maret 2016 ini akan terjadi gerhana matahari total di beberapa daerah di Indonesia, di antaranya di Palembang, Bangka, Belitung, Palangkaraya, Balikpapan, Palu, Ternate, sampai Maluku. 

Di tempat-tempat lain seperti di Jakarta, kita akan bisa menyaksikan gerhana matahari sebagian. Kejadian gerhana matahari ini akan berlangsung dari pagi hari pukul 06.20 sampai 08.30 WIB di Sumatera dan Jawa. Di Indonesia bagian timur, gerhana matahari satu atau dua jam lebih lambat.

Memotret matahari secara langsung tanpa filter sangat berbahaya. Sebelum memotret, kita perlu mempersiapkan lensa dengan filter ND (Neutral Density). Filter ini akan meredam cahaya yang masuk ke dalam lensa sehingga sensor kamera tidak terbakar. Filter ND bermacam-macam, ada yang 3 stop (ND8), dan ada yang 10 stop (ND400). Minimum dibutuhkan filter 10 stop, idealnya 14 stop. Kita bisa menumpuk beberapa filter ND untuk mencapai 14 stop, misalnya 1 filter ND 10 stop, dan satu lagi filter 3 atau 6 stop. 

Alternatif yang lebih baik yaitu menggunakan Solar filter ND 3.8 yang meredam cahaya matahari sebesar kira-kira 14 stop dan juga sinar inframerah dan ultraviolet yang berbahaya. Solar filter biasanya digunakan untuk teleskop.

Saat memotret jangan melihat langsung matahari tanpa atau dengan filter melalui jendela bidik optik, karena akan membahayakan kesehatan mata. Sebaiknya menggunakan live view/layar monitor, tapi itupun pastikan telah mengunakan filter ND yang pekat.

Lensa yang digunakan seharusnya telefoto, supaya matahari bisa terlihat besar. Lensa telefoto antara 400-1000mm ideal, jika kurang panjang, bisa mengunakan teleconverter atau dikrop supaya mataharinya terlihat besar. 

Langkah-langkah setting kamera cukup sederhana yaitu:
1. Dudukan kamera di atas tripod
2. Gunakan ISO terendah, misalnya 100
3. Gunakan manual fokus
4. Pasang filter ND
5. Mulailah dengan shutter speed tercepat, misalnya 1/4000 atau 1/8000 detik
6. Gunakan bukaan kecil seperti f/8.
7. Ubah bukaan sampai mendapatkan gelap terang yang diinginkan. Jika foto selalu terlalu terang, kemungkinan filter yang dipasang ke kamera belum cukup.

Setelah semuanya siap, tidak ada artinya jika mataharinya tidak fokus. Maka itu berhati-hatilah dengan fokus. Karena matahari terletak sangat jauh dari bumi, maka fokus lensa seharusnya di set ke infinity/tak terhingga. Untuk melakukannya, kita perlu mengunakan manual fokus. Tapi berhati-hatilah karena banyak lensa yang memungkinkan Anda untuk fokus melewati infinity. Jika lebih dari infinity, keseluruhan foto Anda akan tidak tajam.

Jika Anda menggunakan lensa yang tidak ada indikator jaraknya, cobalah cari subjek yang sangat jauh untuk difokuskan, setelah fokusnya sudah didapatkan, maka pasanglah filter ND dan ubahlah komposisinya, tapi jangan mengaktifkan mode autofokus.

Sebelum hari H, jangan lupa banyak berlatih, misalnya dengan memotret bulan terlebih dahulu, tapi memotret bulan tentunya tidak sama, tidak perlu memasang filter ND, karena bulan jauh lebih gelap dari matahari, tapi Anda bisa berlatih fokus dan exposure. Semoga berhasil. (pam/detik.com)

Cara Membuka Situs yang Terblokir dari Hp Android

Cara Membuka Situs yang Terblokir dari Hp Android
Pemblokiran Situs
Situs dengan menampilkan halaman Internet Positif untuk konten radikal, penyedia konten bajakan, serta situs nonton TV streaming seperti NetFlix memang seperti cukup menggangu aktivitas berinternet di Indonesia. Kebebasan berinternet seakan dicabut sedikit demi sedikit. Entah ini karena merugikan negara atau merugikan individu, semua itu tergantung dari pribadi masing – masing. Tapi, untuk Anda yang lebih aktif di dunia maya, pemblokiran seperti itu tentunya bukanlah masalah besar, karena pasti selalu ada jalan keluar untuk mengakses situs – situs tersebut. Nah, untuk Anda para pengguna smartphone berbasis platform Android, kali ini Saya akan membagikan artikel mengenai cara membuka situs yang diblokir semena-mena oleh pemerintah dengan menggunakan aplikasi. Silahkan simak 4 aplikasi pembuka situs terblokir di bawah ini.

1. Hotspot Shield

Cara Membuka Situs yang Terblokir dari Hp Android 1 oleh tekno segiempatAplikasi ini termasuk salah satu aplikasi terbaik dan paling ampuh dalam melewati blokir situs dari ISP lokal tanah air. Software ini sudah cukup terkenal pastinya untuk kalangan pecinta internet yang sering membuka – buka konten terlarang. Software yang dulunya hanya dibuat untuk PC ini, kini telah dapat Anda akses dengan menggunakan perangkat Android. Anda pun dapat dengan mudah mendownload aplikasi – aplikasi yang dilarang di Google Play. Kelebihan lain dari aplikasi ini adalah mampu memberikan perlindungan terhadap data – data pribadi Anda jika Anda sedang menggunakan Hotspot atau Wifi di tempat umum. Fitur lain yang cukup menarik dari aplikasi ini adalah bisa untuk mengunci aplikasi yang terinstal di hp Android Anda. Hanya saja aplikasi ini memang menyediakan lisensi berbayar. Tapi, Anda masih bisa menggunakan lisensi gratis dengan gangguan iklan. Dengan lisensi gratis ini juga Anda tidak akan bisa menentukan sendiri IP Virtual yang ingin Anda gunakan.

2. Hola Free VPN

Cara Membuka Situs yang Terblokir dari Hp Android 2 oleh tekno segiempatAplikasi yang satu ini memiliki fungsi yang tidak jauh berbeda dengan HotSpot Shield di atas. Namun, kelebihan dari aplikasi yang satu ini adalah versi gratisnya bisa Anda gunakan untuk menggunakan IP Virtual yang Anda inginkan. Cara menggunakannya cukup mudah, Anda cukup memasukkan alamat url dari situs yang terblokir tersebut pada kolom yang telah disediakan. Dengan aplikasi ini juga kuota data Anda akan lebih hemat, karena aplikasi ini memiliki fitur untuk mengkompres halaman situs yang Anda buka.

3. SuperVPN Free

Cara Membuka Situs yang Terblokir dari Hp Android 3 oleh tekno segiempatAplikasi ini sangatlah mudah digunakan, dengan pengaturan yang tidak ribet. Anda cukup memilih sendiri lokasi IP virtual yang ingin Anda gunakan. Untuk lebih mempercepat proses maka sebaiknya anda memilih saja global. Setelah Anda menentukan IP tersebut, maka langsung saja Anda buka browser pada perangkat Android Anda, dan silahkan buka situs apapun yang telah diblokir oleh pemerintah. Hanya saja jika Anda menggunakan versi gratisnya, maka Anda akan disuguhkan berbagai iklan.

Rocket VPN

Cara Membuka Situs yang Terblokir dari Hp Android 4 oleh tekno segiempatAplikasi pembuka situs terblokir di hp Android yang satu ini cukup menarik. Anda tidak akan disuguhkan berbagai iklan, walaupun lisensinya memang gratisan. Anda pun tidak akan menemukan pengaturan yang ribet dengan aplikasi yang satu ini. Anda cukup mendownload dan lalu menginstalnya melalui Google Play Store Anda langsung.



(ald/segiempat.com)

Boys! Ini Alasan Wanita Menjauh saat Didekati Pria

Boys! Ini Alasan Wanita Menjauh saat Didekati Pria
Ilustrasi
Dijauhi oleh wanita yang disuka jelas menjadi sebuah tanda penolakan, yang mana pasti kamu tidak ingin mengalaminya bukan? Sayangnya ada segelintir pria yang benar-benar tidak bisa belajar dari kesalahan dan akhirnya hanya terus jatuh di lubang yang sama.

Penolakan memang menyakitkan bahkan tidak dipungkiri jika kamu mungkin saja akan jatuh dan terjebak dengan rasa sakit dan pahit saat wanita yang kamu suka justru perlahan menjauhi kamu, apalagi demi mengejar pria lain.

Ibarat kata pepatah, tidak ada api jika tidak ada asap (ehh kebalik ya hehe), wanita menolak pria tentu ada alasannya atau ada hal-hal yang memicu wanita untuk menjauhi pria yang sedang mendekatinya. Mungkin saja banyak diantara kalian yang menolak untuk disalahkan hingga akhirnya mulai membangun opini jika wanita hanya menginginkan pria yang tampan atau setidaknya dia punya harta berlimpah. Padahal tidak semua wanita seperti itu, tidak semua wanita menjauhi pria karena dia tidak kaya atau dia tidak tampan.

Boys! Menjadi pihak yang salah itu sama sekali tidak memalukan, bahkan berada di posisi seperti itu justru akan membuat kamu menjadi lebih baik karena dengan mengetahui kesalahan yang membuat wanita menjauh kamu justru bisa belajar dan selangkah lebih maju untuk sukses dengan wanita. Nah, dengan harapan agar kamu bisa memahami kesalahan kamu ini 30 alasan wanita menjauh saat di dekati pria.

- Tidak bisa menerima diri kamu sendiri (pria yang palsu) yang berusaha menjadi orang lain yang justru bukan dirinya
- Tidak memahami wanita
- Pria yang terlalu baik bagi wanita
- Terlalu dikejar pria
- Selalu mencari persetujuan wanita
- Berusaha “menyogok” dengan hadiah bahkan uang
- Alasan Wanita Menjauh saat Didekati Pria oleh SegiEmpatPria yang terlihat menderita karena tidak punya pacar
- Tidak punya kebahagiaan sendiri
- Terlalu sering memberi perhatian
- Terlalu sering menghubungi
- Terlalu sering memikirkan bagaimana mendapatkannya
- Membuat wanita lebih penting dari dirinya sendiri
- Takut ditolak
- Bahasa tubuh pecundang
- Tidak punya percaya diri
- Pria yang membosankan
- Pria yang mudah ditebak
- Takut mencoba hal-hal baru (wanita menilai kamu sebagai pria yang tidak punya gairah hidup)
- Terlalu banyak kebohongan (sama dengan membentuk kepalsuan diri)
- Hanya menjadi badut
- Pria yang terlalu emosional bahkan terlalu seperti wanita (ingat hanya wanita yang merupakan makhluk emosional)
- Pria yang terlalu butuh
- Terlalu negatif
- Pria yang terlalu banyak membual tentang dirinya sendiri
- Terlalu mudah ditaklukkan wanita
- Terlalu percaya dengan apa yang dipikirkan wanita (ingat wanita dan pria berpikir dengan cara yang berbeda)
- Terlalu khawatir jika wanita tidak bahagia dengannya (takut ditinggalkan)
- Pria yang melakukan apapun demi wanita
- Tidak bisa menjadi pemimpin sejati
- Pria yang terlalu penurut

Nah, coba kamu perhatikan apa saja yang sudah kamu lakukan saat kamu mendekati wanita yang kamu suka. Kamu sudah menemukannya? Saya berharap karena kamu tahu jika hal tersebut merupakan alasan yang membuat wanita menjauh maka kamu tidak boleh melakukannya lagi.

Sumber : Segiempat.com

"Songr" Cara Paling Mudah Download Lagu mp3 Kesukaan

"Songr" Cara Paling Mudah Download Lagu mp3 Kesukaan
Download lagu kesukaan anda bersama "songr"
Mendengarkan musik adalah salah satu jenis kegiatan untuk membuat Anda membangkitkan mood. Musik juga banyak digunakan untuk membuat tubuh menjadi relaks dan santai, ketika ingin beristirahat. Saat ini ada banyak sekali jenis genre musik yang bermunculan, mulai dari rock, alternatif, jazz, pop, dan masih banyak lagi lainnya. Semua tergantung dari para pendengarnya menyukai genre musik apa yang enak untuk didengarkan dalam membangkitkan mood. Saya sendiri lebih menyukai genre musik punk rock untuk membangkitkan mood saat menulis, atau pun beraktivitas lainnya.

Namun, pertanyaan di mana bisa mendapatkan musik – musik tersebut? Bukankah musik atau lagu tersebut memiliki lisensi berbayar atau tidak gratisan. Untuk musisi-musisi papan atas memang biasanya mengharuskan untuk membeli lagunya untuk didengarkan, namun tidak sedikit juga musisi yang membagikan lagunya secara gratisan. Anda bisa mendapatkan lagu – lagu tersebut melalui halaman pencarian Google untuk Anda download masuk pada gadget atau komputer Anda. Untuk mendengarkan atau mendownload musik dengan lisensi berbayar ini mungkin banyak dari Anda yang masih belum tahu cara mendapatkannya.

Jika, Anda menggunakan halaman pencarian Google untuk mencari musik kesukaan dan mendownloadnya, pasti akan sulit untuk memunculkan halaman website yang menyediakannya. Karena, memang pihak Google melindungi hak – hak download seperti musik, film, dan berbagai hal yang berhubungan dengan pembajakan tersebut. Jadi, Anda harus pintar – pintar dalam memasukkan kata kunci di halaman pencarian Google untuk bisa memunculkan situs yang memungkinkan Anda untuk mendownload lagu kesukaan Anda. Nah, untuk mempermudah proses pencarian lagu kesukaan Anda untuk mendownloadnya maka artikel kali ini akan Saya bahas mengenai hal tersebut.

Saya akan mempermudah Anda dalam mencari lagu kesukaan di internet dan kemudian mendownload lagu tersebut ke dalam komputer Anda. Di sini Saya menggunakan sebuah software yang bernama “Songr”. Sofware ini sangatlah mudah digunakan untuk menemukan file musik .mp3 yang Anda cari, kemudian mendownloadnya langsung ke dalam komputer Anda. Anda pun dapat mendengarkan lagu tersebut sebelum Anda menyimpannya ke dalam komputer Anda, untuk memastikan apakah lagu tersebut sudah sesuai dengan yang Anda cari.

Cara penggunaan software Songr
– Download software tersebut terlebih dahulu melalui link ini.
– Instal software tersebut seperti biasa pada komputer Anda.
– Setelah proses penginstalan selesai, maka langsung saja Anda jalankan softwarenya. Namun, pastikan Anda telah terhubung ke internet.
– Tampilan dari software tersebut sangat sederhana, sehingga mempermudah Anda dalam menggunakannya.


– Di sini Saya akan memperlihatkan bagaiamana Saya bisa mendapatkan lagu – lagu kesukaan dari band favorite, hanya dengan mengetikkan nama band/penyanyi/judul lagu. Lihat gambar di bawah ini untuk lebih jelasnya.



– Jika, hasil pencarian tidak muncul sesuai dengan nama yang Anda masukkan, Anda cukup mengklik saja opsi ‘Semua hasil’ yang ada pada toolbar di bawah software ini. Lihat gambar untuk lebih jelasnya.


– Pada toolbar bawah tersebut ada beberapa opsi untuk, Anda bisa mengklik dulu lagunya sebanyak 2 kali untuk mendengarkannya. Namun jika Anda ingin mendowloadnya, silahkan pilih lagunya dan kemudian klik icon drive yang berada di sudut pada paling kiri bawah.


(ald/segiempat.com)

Tips Agar Mimpi Indah Saat Tidur Malam

Mimpi Indah Saat Tidur Malam
Merdekapost.NET - Mimpi terdiri dari berbagai ide, emosi, sensasi atau gambar yang terjadi tanpa sengaja dalam pikiran saat orang tidur. Tentu saja hampir semua orang lebih menyukai mimpi indah saat tidur. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar Anda mendapat mimpi indah.

Sepanjang tidur malamterjadi dua siklus tidur, yaitu tidur rapid eye movement (REM) dan tidur non-REM. Siklus ini bergantian setiap 90 menit dan mimpi terjadi selama fase tidur REM.

Mimpi buruk biasanya akan terjadi karena refleksi dari hal-hal yang menegangkan seperti obat, kejadian atau gambar visual menakutkan yang Anda amati sebelum tidur. Karena mimpi buruk dapat mempengaruhi kualitas tidur, penting untuk berlatih untuk mendapatkan mimpi indah saat tidur.

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan agar mendapatkan mimpi indah di malam hari, seperti dilansir Livestrong:

1. Jangan menonton film horor di malam hari
Hindari menonton film atau membaca buku menakutkan sebelum tidur. Anda dapat membawa perasaan takut ke dalam tidur, yang dapat mengakibatkan mimpi buruk, menurut KidsHealth.org.

2. Hindari minum obat stimulan sebelum tidur
Hindari menggunakan obat atau stimulan lain yang dapat mempengaruhi tidur, termasuk alkohol, nikotin, kafein, obat tekanan darah dan antidepresan, menurut Scientific American.

Obat atau stimulan yang diminum sebelum tidur awalnya dapat mempengaruhi fase tidur REM dan membuat Anda masuk ke tahap tidur yang lebih dalam. Namun setelah Anda berhenti minum obat-obatan tersebut, Anda akan mengalami tidur REM lebih dalam, yang dapat mengakibatkan mimpi buruk, menurut National Sleep Foundation.

3. Rileks sebelum tidur
Lakukan sesuatu yang rileks sebelum tidur, karena stres dapat menyebabkan mimpi buruk. Yang terbaik adalah melakukan kegiatan yang membantu Anda merasa lebih nyaman, seperti berendam di bak mandi, membaca buku, mendengarkan musik atau bermeditasi untuk bersantai.

4. Buat kamar senyaman mungkin
Buatlah kamar tidur sebagai tempat yang hanya dilakukan untuk tidur dan keintiman. Buatlah kamar tidur senyaman dan menenangkan mungkin, seperti memilih kasur nyaman dengan warna tirai dan suhu pada ruangan yang nyaman. Dengan memastikan bahwa Anda hanya fokus pada tidur dan relaksasi di kamar tidur, Anda mungkin mengalami mimpi yang lebih baik.
(choe)
                BACA JUGA                 
Fenomena Ditindih Setan Saat Tidur, Ini Penjelasan Ilmiahnya
5 Hal Aneh yang Terjadi Saat Tidur
Ini yang Terjadi Pada Orang yang Doyan Begadang
Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari  

Wahhh Bahaya,,,Tidur Bareng Ponsel Risikonya Bisa Kanker Otak
Tips agar Berhenti Mendengkur Saat Tidur
Ternyata Tidur Dengan Lampu Menyala,Berbahaya Bagi Tubuh?

Cara Cepat dan Alami Menghilangkan Ketombe

Cara Cepat dan Alami Menghilangkan Ketombe
Merdekapost.net - Ketombe merupakan infeksi yang tidak hanya berbahaya bagi kulit kepala karena membuat gatal, tetapi juga mengakibatkan penipisan rambut dan bahkan rambut rontok. Rambut yang berketombe juga pasti menyusahkan Anda memilih pakaian yang tepat untuk dipakai.

Rambut yang kurang bersih juga merupakan penyebab munculnya ketombe. Jangan pernah menggunakan sisir orang lain karena ini adalah cara yang mudah menularkan infeksi. Tips dari Stylish and Trendy berikut ini sebaiknya Anda lakukan untuk menghilangkan ketombe.

1. Jaga Kulit Kepala Tetap Bersih
Menjaga rambut dan kulit kepala tetap bersih sangat penting jika Anda ingin menghilangkan ketombe. Banyak merek shampo untuk mengobati ketombe, tapi pastikan Anda memilih shampo yang mengandung Zinc Pyrithione, Tea-tree Oil, Teh Hijau, dan ketoconazole.

2. Keramas Teratur
Keramas secara teratur merupakan kebiasaan yang baik. Membersihkan kulit kepala secara teratur dapat mencegah akumulasi sel kulit mati pada rambut dan kulit kepala. Cuci rambut Anda setidaknya dua atau tiga kali seminggu. Gunakan shampo herbal dan shampo pengobatan ketombe untuk hasil yang lebih baik.

3. Conditioner
Penggunaan conditioner yang baik adalah pada rambut dan bukan pada kulit kepala. Pastikan mencuci bersih sisa conditioner di rambut karena jika dibiarkan akan memperburuk kondisi rambut yang sudah bermasalah.

4. Sisir Secara Teratur
Sisir rambut Anda secara teratur. Ini cara yang luar biasa untuk mengusir ketombe dan sel mati dari kulit kepala Anda. Menyisir rambut juga mampu mengusir ketombe pada batas tertentu.

5. Vitamin B Kompleks
Vitamin B dapat secara aktif mengendalikan ketombe. Konsumsi banyak sayuran hijau, telur, dan protein karena dapat memperkuat rambut dan juga mencegah ketombe muncul kembali.

6. Aplikasi Eksternal
Oleskan campuran beberapa tetes lemon dan minyak mustard pada kulit kepala, pijit perlahan dan biarkan selama satu jam. Kemudian cuci dengan air bersih. Ini merupakan obat yang mujarab untuk mengontrol ketombe.
(choe)


                BACA JUGA              
Tips Atasi Kerontokan Rambut
Tips danTrik Jitu Mengatasi Stres di Tempat Kerja
Tips Agar Rambut Tidak Lepek Usai Berolahraga
Model Rambut yang Disuka dan Dibenci Pria
Rebonding Spa, Solusi Mengatasi Rambut Yang Rusak

10 Kebiasaan Sehat Pagi Hari yang Bikin Bersemangat

Kebiasaan Sehat Pagi Hari
Merdekapost.net - Seringkali banyak orang yang merasa lelah saat bangun di pagi hari dan malas beranjak dari tempat tidur. Kemudian seharian biasanya akan merasa tidak bersemangat dan mudah terasa lelah. Tentunya ada cara untuk menghindari hal tersebut.

Kira-kira kebiasaan pagi hari apa saja yang dapat membuat lebih bersemangat sepanjang hari?

Berikut 10 kebiasaan sehat di pagi hari yang dapat membuat bersemangat sepanjang hari seperti dikutip dari Fitbie:

1. Bangun lebih awal
Bangun lebih awal adalah kunci untuk merombak rutinitas di pagi hari. Bangun lebih awal dapat membuat tubuh terasa segar sepanjang hari. Jika sulit untuk bangun lebih awal, maka sebaiknya dapat mencoba tidur lebih awal.

2. Meluangkan waktu di pagi hari untuk berdoa
Berdoa di pagi hari dapat membawa ketenangan dan kedamaian. Dengan menambahkan berdoa sebagai rutinitas di pagi hari dapat membuat pikiran lebih positif dan lebih bersemangat sepanjang hari.

3. Meditasi
Meditasi yang dilakukan pagi hari sangat baik untuk ketengan pikiran dan jiwa. Beberapa manfaat dari meditasi di pagi hari, termasuk konsentrasi meningkat, kesehatan lebih baik, dan peningkatan pengetahuan diri.

4. Visualisasikan masa depan
Kegiatan ini akan memberi memberikan ketenangan sepanjang hari dan membuat lebih tahan stres ketika menghadapi hal yang negatif di hari tersebut.

5. Membaca atau mendengarkan motivasi
Dengan membaca atau mendengarkan motivasi atau cerita yang menginspirasi dapat membuat orang berpikir lebih positif.

6. Memikirkan hal yang mustahil
Membiarkan pikiran untuk melepaskan rasional atau untuk menjelajahi dunia yang tidak mungkin adalah cara untuk mendapatkan ide yang segar dan kreatif.

7. Sarapan dengan makanan yang bergizi
Sarapan dengan makanan yang bergizi dan seimbang adalah penting jika untuk menjalankan metabolisme dan agar bertenaga sepanjang hari.

8. Olahraga
Ada sejumlah manfaat besar dari berolahraga di pagi hari. Olahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu untuk membakar kalori sepanjang hari.

9. Mengasah otak
Beberapa kegiatan yang menyenangkan untuk menjaga ketajaman otak termasuk mengerjakan teka-teki silang, kuis, dan permainan asah otak.

10. Luangkan waktu untuk mempersiapkan penampilan
Meluangkan waktu untuk mempersiapkan penampilan sebelum memulai aktivitas dapat membuat pagi hari terasa cukup menyenangkan dan membuat lebih bersemangat.

(choe)


                   BACA JUGA                  

Hal-hal Yang Harus Dilakukan Agar Tidak Lemot di Pagi Hari
Parahh !! Berhubungan Intim Saat Berkendara, Sepasang Kekasih Kecelakaan
Mengatasi Sakit Jantung dan Serangan Jantung (Bagian 1)
Kanker Payudara, Penyebab dan Resiko
5 Cara Mengusir Lelah Usai Perjalanan Jauh

Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari

Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari
Merdekapost.NET - Tidur... Merupakan kegiatan yang menyenangkan bagi kebanyakan orang. Saat tidur, kita dapat beristirahat dan merasa lebih segar saat bangun. Waktu yang dibutuhkan untuk tidur bagi orang dewasa berkisar 8 jam setiap hari. Namun, pekerjaan yang menyita waktu, menonton televisi dan hal-hal lain membuat hanya sedikit orang yang benar-benar tidur dalam jangka waktu tersebut.

Ada banyak yang dilakukan saat kita tidur. Saat tidur, tubuh kita juga memperbaiki sel-sel yang rusak dalam tubuh juga membuat pikiran kita menjadi lebih tenang. Kurang tidur dapat menyebabkan emosi yang tidak stabil, lelah, berkurangnya kemampuan berpikir. Sayangnya, banyak orang yang merasa sulit tidur saat malam hari. Walaupun sudah berniat untuk tidur, tapi mata tidak bisa terpejam dan tidak ada rasa kantuk. Bagaimana agar Anda dapat menikmati tidur nyenyak di malam hari?

Jangan makan berlebihan saat malam hari
Usahakan agar makan malam Anda tidak melewati pukul 19.00. Perut yang penuh menyebabkan tubuh masih melakukan proses pencernaan, sehingga tubuh belum beristirahat. Walau bukan makanan berat, kurangi juga konsumsi makanan ringan di malam hari.

Jangan melakukan kegiatan yang menyita mental dan pikiran saat menjelang tidur
Kegiatan atau pekerjaan yang membutuhkan pertimbangan dapat menyebabkan Anda sulit tidur. Perdebatan yang dilakukan malam hari juga menimbulkan efek yang serupa. Jadi, jangan biarkan kegiatan itu dilakukan setelah jam 20.30 malam.

Mandi dengan air panas
Kegiatan ini dapat membuat tubuh lebih rileks sehingga Anda bisa tidur lebih cepat. Mandi dengan air panas ini dapat Anda lakukan 1 jam sebelum tidur.

Minum susu panas
Ini juga dapat membantu tubuh lebih santai dan tidur Anda semakin nyenyak.

Matikan lampu
Saat menjelang tidur, matikan lampu kamar Anda. Bila Anda terbiasa tidur malam dan ingin tidur lebih cepat, maka upayakan agar Anda sudah berada di kamar setengah jam dari waktu yang Anda tentukan, matikan lampu dan cobalah untuk pejamkan mata.

Gunakan wewangian atau musik slow
Anda dapat menggunakan aroma terapi agar lebih tenang. Bila memungkinkan, nyalakan musik slow yang dapat membantu Anda rileks.

Membaca buku
Buku yang dibaca hendaknya bukan buku-buku yang memberatkan pikiran seperti buku cerita romantis. Tetapi, pilihlah buku-buku yang memuat hal-hal yang inspiratif.

Rasakan tubuh Anda
Saat berada di tempat tidur, rasakan tubuh Anda. Ini akan membantu Anda menyadari bahwa Anda telah siap untuk tidur.

Atur napas
Dengan menarik napas dalam dan mengaturnya, Anda dapat terbiasa dan sama dengan saat Anda telah tidur nyenyak.

Tulis Buku Harian (Diary)
Menulis buku harian sebelum tidur juga dapat membuat Anda menikmati tidur yang nyenyak. Dengan menulis buku harian, Anda seolah-olah sedang men-download pikiran Anda dan akan meringankan beban pikiran yang membuat pikiran lebih tenang dan tidurpun menjadi lebih nyenyak.(cho)




             BACA JUGA                   
Tips Agar Makin Intim di Tempat Tidur
Sering Tidur Malam Picu Diabetes dan Penyakit Jantung
Tips Agar Makin Intim di Tempat Tidur
Tips agar Berhenti Mendengkur Saat Tidur
Wahhh Bahaya,,,Tidur Bareng Ponsel Risikonya Bisa Kanker Otak
Makanan Pendongkrak Libido
Tips Agar Mimpi Indah Saat Tidur Malam


Berita Terpopuler


Copyright © MERDEKAPOST.COM. All rights reserved.
Redaksi | Pedoman Media Cyber | Network | Disclaimer | Karir | Peta Situs